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僕の話を聞いてくれ

世の中たくさん楽しいことあるよね~

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健康ダイエット

朝カレーで一日元気に!

皆さん朝食はしっかりととっていますか? 僕は家族の中で「朝ご飯しっかり食べよう推進委員長」です 一日の食事の中で朝食が一番重要と考えております 何故なら・・・ 昼ご飯は時間も余裕がなく午後からの活動で支障がなければそんなに重視しなくても良いと…

今夜はしゃぶしゃぶにしよう。だったらレタスが一番!

しゃぶしゃぶは牛肉派?豚肉派? それとも・・・ 僕の好きなしゃぶしゃぶは「レタス」です これは10年以上まえかな~ 会社の同期との小さな飲み会の時に小料理屋さんで出された料理 しゃぶしゃぶと聞いてテンション高めで小料理屋に出向いたのですが 出てき…

ブログを書いている意味を見失っていた!

皆さんは何故ブログを書いていますか? 私がブログを始めたきっかけは以前の仕事の退職にありました 悩み悩んだ退職 方向性を間違えたブログ 二度の過ち 本来ブログってどういうモノなの 悩み悩んだ退職 以前は年収1000万近くあり将来も安泰 そんな仕事をし…

本日バレンタインデー!チョコレートでダイエットはできるのか!

今日はバレンタインデーですね 日本では女性が男性にチョコレートを渡すと言うインベント 元は宗教や戦争などの由来と説は沢山あります 海外では男性が女性に渡すようですね 日本ではバレンタインという日が独自に発展したようです 始めはチョコレートの会社…

足痩せ!姿勢と歩き方にご注意を!?

足を細くするのには上半身の重さを減らさないといけないって 知ってました? 足は歩く行為の前に体を支える役目があります 二足歩行をするにあたって足以外の全体重が二本の足にかかる訳ですから カナリの負担があります なので太ももは太く、ふくらはぎは歩…

とりあえずウエストを減らしたい!

昨日妻にこんな質問をしてみました 「ダイエットで初めに求める効果って何?」 私もこのダイエットのブログを書くにあたって、よく考える事です 理想は最終的にモデルさんの様な体型 なんだろうが、そこに行くまでにはかなりの時間もかかり努力も必要。 私が…

ダイエットにも生活習慣病予防にもキノコがイイ❢

生活習慣病と言うモノがありますその抑制にキノコが有効だと言う事はみなさんご存知でしょうかキノコに含まれる成分が生活習慣病予防に有効なのです動脈硬化や糖尿病・高脂血症などβ-グルカンカリウム、プロビタミンDビタミンB群はプロビタミンDはエリタデニ…

代謝とビタミンの関係

エネルギーとなる体内要素は 「糖質」「脂質」「タンパク質」 です これらの要素は最終的にエネルギーとして燃焼されます これが代謝です この代謝が行われないと・・・ と言う事です この代謝が行われるには酵素としてビタミンが関わってきます ビタミン摂…

血糖値の調整で食欲を制御

人の食欲は満腹中枢と摂食中枢で決まる 脳の満腹中枢が満腹と感じればお腹がいっぱい 逆に摂食中枢が刺激されていればお腹が空いている状態 また、別の話にはなるが以前食べたものの記憶で満腹であるが 食べたい衝動にかられるのが食欲である この食欲は我慢…

レンコンからダイエット

昨日レンコンを食べました そこでこのレンコンはダイエットに役に立つのか調べてみました 昨日食べたのは 「干しレンコンの素揚げ」 おいしいおつまみでした 美味しいだけではなく栄養もあり ダイエットにも効果あるはず! まずレンコンの主な主成分。 それ…

止める勇気

前回の最期にやめる勇気というお話をしました 今回はその「止める勇気」です 「サンクコスト効果」 コンコルド効果と言った方が有名でしょうか この効果はこういうお話です 使ったお金や時間が多ければ多いほど合理的に判断できない 私もよく言いますが継続…

アドラーから考えるダイエット

人生前向きに暮らしたいならアドラー心理学を読むべし 心理学で書かれていることは実験によって明かされたことに基づいて証明されている しかしその実験はどのようにやるかなどはその心理学者によって決められる 心理学者で有名なのはフロイト、ユング、そし…

ダイエットのための体質改善

体質改善に必要な行動 体質改善に必要な習慣 ヨーグルト や納豆で脂肪燃焼しやすい体に お酢 を摂取する 朝に体を動かして脂肪が燃えやすい体にしていこう 入浴で代謝をあげる 絶対に痩せなくなる時期が訪れる 体質改善に必要な行動 体質改善はちょとした行…

ダイエット。行動と目標設定で成功率アップ!

行動するという事は思考まで前向きに変えることが出来る 思考には限界がある 行動とはこういう利点を含めた思考の一つです 行動することで気分を変える まずはしっかりとした目標をもって行動してみよう 目標の決め方 必ず達成できる目標 できたらいいな~と…

必見!太らない体はこう作れ!

太るという事は人間の進化なのです 見た目の肥満が女性に多い理由 脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類がある 冬は太る 生野菜 朝食 栄養 肉を食べる 炭水化物を抜く 睡眠 太る人と太らない人 1 体温が低い人 2 運動をしない 3 睡眠不足 4 カロリーと栄養…

体を作りたい。食事の事は栄養士ではなくボディービルダーに聞け

理想の体を手に入れるには食事が一番大事 サプリメントとプロテインはあくまで補助食 プロテイン摂取で食事を制限 具体的にどんな食べ物がいいのか 理想の体を手に入れるには食事が一番大事 理想の体を手に入れるにあたって 大事な事が3っつあります それは…

せっかく走るのらな脂肪をたくさん燃焼しろ!

長い時間走らないと脂肪は燃焼されない ではその運動量で消費されるものは? 脂肪はどのくらいから燃焼されるの? ではどうしたらよいのか? どんなストレッチ?どんな筋トレ? 参考書 長い時間走らないと脂肪は燃焼されない ダイエットを目的として走ってい…

本当にダイエッとがしたいんだろうな!

本当にダイエットしたいという気持ちがないと痩せられない 強烈な出来事がないと人は行動に移しにくい ではどうすればいいのか? やらざるをおえない状況に自分を追い込む ダイエットにはジムがおすすめ! まずは行動 本当にダイエットしたいという気持ちが…

がさつではあるが効果あり!

走って走って、どんどん食って、寝ろ! 走る とにかく走れ! Run!Run!Run!Run!Run!Run!Run! 心でビートを感じてとにかく走れ! 酸素を吸いまくれ! 筋トレ とにかく持ち上げろ! 上げろ!上げろ!ガンガンもっと上げろ! 重力に…