がさつではあるが効果あり！
走って走って、どんどん食って、寝ろ！
走る
とにかく走れ！
Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！Ｒｕｎ！ 心でビートを感じてとにかく走れ！ 酸素を吸いまくれ！
筋トレ
とにかく持ち上げろ！
上げろ！上げろ！ガンガンもっと上げろ！ 重力に反発するんだ！ 地球に勝て！
食らう
食って、食って、喰いまくれ！
とにかく食うんだ！ 旨い、まずいなんて関係ない！ 食って食って、血と、肉に変えるんだ！
睡眠
何もかも忘れて寝ろ！
何も考えるんじゃない！ とにかく目をつむれ！ 深い眠りで体に休息を与えろ！
何ともがさつな言い方で申し訳ない。
しかし、どう走ったらいいのかトレーニングはどうすべきなのか。 全く具体的ではないがこれこそが基本なのである。 運動と食事と休息 これこそがダイエットの基本。
食事を抜けば効果はどんどん出るだろう 食事を我慢して過ごしていればいずれは痩せる。 しかし、他の機能に支障をきたす。 これでは成功とはいえない。
ダイエットとは本来の健康状態に戻すと言う意味も含む そこには運動も睡眠も不可欠なのである
