読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

僕の話を聞いてくれ

世の中たくさん楽しいことあるよね~

MENU

代謝とビタミンの関係

 

エネルギーとなる体内要素は

「糖質」「脂質」「タンパク質」

です

これらの要素は最終的にエネルギーとして燃焼されます

これが代謝です

この代謝が行われないと・・・

と言う事です

この代謝が行われるには酵素としてビタミンが関わってきます

ビタミン摂取は代謝に必要不可欠なものなのです

ここで簡単にどのようなビタミンの摂取が必要か紹介します

基本ビタミンは体内生成ができないため食事から摂取する必要があります

体内で生成できるビタミン様物質と言うモノもあります

これはあくまでビタミンではなくサプリメントなどに使用されることが多いです


糖質の代謝に必要なビタミン

ビタミンB1・ビタミンB2・ナイアシンパントテン酸コエンザイムなど

酵素 福袋 人気の組み合わせ!〓【お徳用やさい酵素(約3ヶ月分)&コエンザイムQ10(3個セット・約3ヶ月分)】〓■送料無料■効率よく!キレイDiet ダイエット 福袋 酵素サプリメント サプリ サプリメント オーガランド えごま油 アマニ油【OgaSelect】

価格:3,760円
(2017/2/7 18:28時点)
感想(151件)

脂質の代謝に必要なビタミン

ビタミンB2・ナイアシンパントテン酸・ビオチンなど

タンパク質の代謝に必要なビタミン

ビタミンB6など


ダイエットに直接効果がありそうなものを紹介します


肉や魚介類に多く含まれるコエンザイムQ10など
抗酸化作用があるため美肌効果など老化防止になる
マグロ・カツオ・牛肉・豚肉・レバーなど

根菜類などで乳酸菌を育てます
ビタミンB12葉酸代謝を助けます
脂肪肝予防、老化防止など
根菜類・小麦麦芽ビール酵母など

カルチニンなどエネルギー代謝に不可欠
脂肪酸の輸送を行う
ダイエット効果や脂肪燃焼に役立つ

各ビタミンを何から摂取すればいいのか表にまとめてみましたのでご参考に

f:id:kanamasa0429:20170205183307p:plain

 

と言った所で

えっ?肉食べてイイの?

と思った方もいるかもしれません

完全に食材を断ち切ると言う事は代謝の効率を下げることになるので

食べた方がイイのです

食べなく痩せていくのはダイエットでなく飢餓の状態

これはダイエットにはなりません

せっかく痩せても肌がガサガサで肌年齢もなん十歳も上をさし

他の病気も併発する恐れがあります

食べて痩せる。これが基本です

穀物、肉、野菜。

必要なものを必要なだけ食べる

そして運動によって消費する。

これが基本でしょう

 

 

 

 

【DHC直販サプリメント】吸収力の高いコエンザイムQ10包接体を配合! コエンザイムQ10 包接体 90日分 【サプリ】

価格:2,314円
(2017/2/7 18:29時点)
感想(324件)

広告を非表示にする