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足痩せ!姿勢と歩き方にご注意を!?

足を細くするのには上半身の重さを減らさないといけないって

知ってました?

足は歩く行為の前に体を支える役目があります

二足歩行をするにあたって足以外の全体重が二本の足にかかる訳ですから

カナリの負担があります

なので太ももは太く、ふくらはぎは歩くときに蹴る力が必要なので

自然と肉がついていきます

昔のように歩いたり、走ったりが普通の場合は筋肉が発達していきますが

座ったり、動かない状態が続くと上半身に見合った足に変わっていきます

一番の改善方法は

「歩く」「走る」

これにつきます

そこで歩き方にも工夫がいります

足を引きずった歩き方だったり、足を上げない歩き方では効果は少ないです

足をしっかりと引き上げ地面をける動作がなければ筋肉の発達は見込めません

普段使っている足に脂肪がつくと言う事はよっぽど・・・

と思った方が良いでしょう

そうは言っても日本人は下半身に脂肪がつきやすい

改善するには下半身のストレッチがイイと思います

運動はやる。その前提です

足の付け根にはリンパ があります

そのリンパ をマッサージしてリンパ

血行を良くしてむくみをとっていきましょう

足を抱えたり、伸ばしたりするだけで血行が良くなります

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ココでの注意点は無理をしない

いきなり伸ばすのではなく

心地よい痛みの所でやめておきましょう

血行が良くなると言う事は体温も上がり

基礎代謝もアップし

ダイエットに有効と言えるでしょう

運動をするのはちょっと・・・

という方は

まずストレッチから始めてみてはいかかでしょうか

股関節と肩甲骨のストレッチは結構効きますよ~

その方法はまた次回

 

 

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