本日バレンタインデー！チョコレートでダイエットはできるのか！

今日はバレンタインデーですね

日本では女性が男性にチョコレートを渡すと言うインベント

元は宗教や戦争などの由来と説は沢山あります

海外では男性が女性に渡すようですね

日本ではバレンタインという日が独自に発展したようです

始めはチョコレートの会社の商品売り込み戦略だったようです

しかしいい発展をして

この日は女性も男性もドキドキする

私的には若い頃の淡い思い出を作ってくれた、いいイベントです

チョコレートの栄養素

そんなチョコレートですがダイエットに効果は？

という表題ですが

栄養素や成分効果を考えると、チョコレートだけで痩せるのは

非常に厳しいと感じます

カカオの成分的には炭水化物、脂肪分、ビタミン、ミネラルと

かなり豊富な栄養が含まれています

市販されているチョコレートになると

ここに糖分、乳製品がプラスされご存知の味とそこに栄養が増えます

これだけ考えるとダイエットというより

私的にはプロテイン的な存在と考えます

最近は糖分が少ないチョコレートも売っていますが

ダイエットには効果は無いと考えてください

チョコレートだけではダイエット効果は無い

チョコレートダイエットなんてものもありますが

チョコレート単体ではダイエット効果はありません

なぜかと言うと

チョコレートには豊富な栄養素が含まれていると言いましたが

そこまではイイのです

チョコレートは元は何でしょう

カカオとは木の実ですね。

カカオという木に豆がなるのです

その豆を生成してチョコレートにします

豆と聞いてピンときた方もいるかもしれません

それは・・・

そうです！

かなりのカロリーがあるのです

カロリーが高い！

100gあたり約５５０㎉

ピーナッツやピスタチオ、クルミなどと同じように高カロリーです

それを食べて痩せるとは考えにくいです

ダイエットではなく健康にチョコレートを食す

という行為は向いていると思います

それはポリフェノールなどが含まれており

ワインでも知られていると思いますが

血液がサラサラになったりといい効果はあります

全くチョコレートにダイエットの効果は無いのか

ダイエットの効果として考えると

こう考えられます

チョコレートは基本甘いです

糖分は肥満の原因の要因とはそんなに関係ないです

糖分は最初に消費されるのでそんなに気にする必要はありません

原因はカロリーなのです

チョコレートの甘さを利用する

そんなダイエットは可能かと思います

糖分を摂取すると満腹神経が刺激され

お腹がいっぱいと感じます

そこを利用すればたくさんのカロリーを摂取することを防ぐことができます

食事の３０分前くらいにチョコレートを数グラム食べる

３０分位で神経を刺激し始めるので

食事の時には少し空腹がおさまっているはずです

ここで注意は

さきほど言ったようにカカオは高カロリーです

食べる量を考えないと結局多くのカロリーをとることになるので

ダイエットには程遠いことになってしまいます

しかし健康の面には効果のあるチョコレート

量を考えて食べることで健康は保てます

どうでしょう

食事の３０分前にほんの一かけら食べてみるのは